La atención plena, también conocida como Mindfulness, es una cualidad humana que puede desarrollarse al enfocar la atención de manera intencional al momento presente con interés, curiosidad y aceptación, sin juicios; experimentando las sensaciones del cuerpo como la única experiencia de vida que tenemos: el presente.
En el Budismo existen siete factores de la iluminación, que son descritos por Buda como factores que conducen a la iluminación cuando se desarrollan.
Siete factores de la iluminación budista
- Mente, conciencia plena (mindfulness).
- Investigación de la naturaleza de la realidad (dhamma vicaya).
- Energía (viriya).
- Alegría (p?ti).
- Tranquilidad (passaddhi) tanto del cuerpo como de la mente.
- Concentración, conciencia clara (sam?dhi) un estado de concentración mental calmado y de un solo punto.
- Ecuanimidad (upekkha). Aceptar la realidad tal como es (yatha-bhuta) sin deseo o aversión.
Beneficios que pueden lograrse con la práctica del mindfulness (atención plena):
- Controlar el estrés.
- Conocer dónde y qué hace tu mente y poder llevar tu atención a ese enfoque.
- Aumenta la atención y concentración.
- Disminuir el diálogo interno. El diálogo interno por lo general nos lleva al pasado (culpas, resentimientos, corajes) o al futuro (ansiedad, incertidumbre, temor).
- Aumentar la atención a través de nuestros sentidos. Darte cuenta de todo aquello que por lo general nos pasa desapercibido. La experiencia de la vida se logra en el momento presente.
- Cultivar la felicidad, experimentando el sentido de estar vivo.
Esto permite experimentar el presente como un flujo, y que no se trata solo de “disfrutarlo”, sino de atenderlo con determinadas actitudes que cambian la forma en la que vivimos la cotidianidad, una más compasiva y sabia.
La libertad mental y emocional que logras desarrollar te ayudará a sanar traumas pasados, discusiones, break-ups, fallecimientos, y cualquier evento que haya marcado tu estabilidad emocional.
El Mindfulness pone un mayor espacio entre el estímulo y respuesta, en ese espacio es donde radica la libertad humana.
Conoce tu mente y dónde quieres llevar la atención. Esos pensamientos y angustias que tienes recurrentemente, ¿te hacen bien?, ¿te llevan por el camino de la tristeza/ansiedad/depresión?
La salud mental es importante saberla tratar, no podemos seguir avanzando si tenemos cosas del pasado que aún nos atormentan. La mente es muy compleja de controlar si no se tiene conocimiento de este tipo de herramientas para poder llevar una vida más sana y sin pensamientos que no aportan nada.
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